Descrição

O psyllium é uma fibra solúvel derivada das sementes da planta Plantago ovata. A fibra de psyllium é conhecida por sua capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no trato gastrointestinal. Isso pode ajudar a promover a regularidade intestinal, aliviar a constipação e normalizar os movimentos intestinais.

Além disso, o psyllium pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (“ruim”) no sangue, melhorar o controle glicêmico em pessoas com diabetes tipo 2 e promover uma sensação de saciedade, o que pode ser útil para o controle de peso.

A fibra de psyllium é frequentemente consumida na forma de suplemento dietético, geralmente misturada com água ou suco. Ela também pode ser encontrada como ingrediente em produtos alimentícios, como cereais matinais, barras de fibras e pães integrais.

É importante consumir fibra de psyllium com bastante água para evitar a obstrução intestinal, e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes.